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手、足首のストレッチ

皆さまこんにちは!

西宮・尼崎で大人気の出張マッサージ店!!

出張リラクゼーション一休【西宮店】です!

いつも出張マッサージ一休【西宮店】をご利用頂き有難うございます!

どんどん寒くなってきて、身体が冷えることが増えてませんか?

そういう時に簡単にできるストレッチのご紹介。

心臓と同じようなポンプを手首足首を刺激することで、末端部の血液を動かしてあげて、血流を良くしてあげるのです。

一番簡単なのは、手足の指をグーパーさせるストレッチ。

思いっきり力を入れて握った後に、一気に脱力するとまさにポンプのような動きになります。

指先をつかんで、前後にグーッと倒していく動きも血流改善に効果があります。

他には体育の準備体操でした時のような、手首足首をぐるぐる回すストレッチもおすすめです。

ポイントは早くなくてもいいので、大きく回すこと。

手首周りから腕の部分の筋肉に刺激を与えてあげましょう。

これらのストレッチはどれも座りながらできるものばかり。

眠気対策やちょっと一息入れたい時にもできますので、ぜひお試しを。

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