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肩こり(中村)

皆さまこんにちは!

西宮・尼崎で大人気の出張マッサージ店!!

出張リラクゼーション一休【西宮店】の中村です!

いつも出張マッサージ一休【西宮店】をご利用頂き有難うございます!

 

今日は、肩凝りに効果的な食べ物を紹介します。

意外かもしれませんが、それは【梅干し】です!

 

肩凝りの原因として

1.デスクワークなど長時間同じ姿勢でいる
2.かばんをいつも同じ方の肩にかける
3.長時間冷房のきいた部屋にいて体が冷えている
4.ストレスがたまっている
5.眼精疲労
などいろいろな理由がありますが、
実は食べ物も肩凝りに関係しているといわれています。

普段食べているものを一度見直してみることも大切ですね。

◯クエン酸
乳酸を代謝する働きがあります。
体に乳酸が溜まると、筋肉が疲労して肩こりの原因となります。
その為、クエン酸を積極的に摂取して乳酸を溜めない事が肩こり解消につながるのです。

クエン酸を含む食べ物としては、
・レモン・グレープフルーツなどのかんきつ類
・パイナップル・イチゴ・メロンなどの果物や酢

◯タンパク質
タンパク質は筋肉の元となる栄養です。
筋肉が衰えると、肩こりになりやすい体になります。
ですので、筋肉の元となるたんぱく質を摂取する事で、肩こり改善につながるのです。
タンパク質は、肉類や魚などにたくさん含まれています。
また大豆にもタンパク質が豊富に含まれています

◯ビタミンB1
ビタミンB1には、肩こりの症状を軽くする働きがあります。
ビタミンB1が多い食材は、豚肉、ゴマ、大豆、玄米などがあります

◯マグネシウム
筋肉の緊張を緩和させる作用があります。
筋肉が緊張すると、肩こりの原因となります。
その為、マグネシウムを摂取して筋肉の緊張を和らげることが、肩こりの改善につながるのです。
マグネシウムが多く含まれている食品には
・貝類
・納豆
・サクラエビ
などがあります

 

出張マッサージ一休【 西宮店 】メニュー

 

Aコース(ボディケアマッサージ+オイルマッサージ)★セラピストオススメ
90分   11200円→10000円
120分  15000円→13000円
180分  22500円→20000円

Bコース(タイ古式マッサージ+オイルマッサージ)
90分  14000円→11600円
120分 17000円→15500円
180分 28000円→23000円

オイルマッサージ
90分   14400円→12000円
120分  19200円→16000円
180分  28800円→24000円
(延長30分 4800円)

タイ古式マッサージ
60分    7500円
90分   11200円
120分  15000円
(延長30分 4000円)

ボディケアマッサージ
60分    5400円
90分    8100円
120分  10800円
(延長30分 3000円)

リフレクソロジー
30分    3500円

ヘッドスパ
30分    3500円

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Tel: 0120-141-919
HP: https://ikkyuu.org/nishinimiya/

 

 

 

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