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むくみの事

いつも出張リラクゼーション一休【神戸店】をご利用いただきありがとうございます。

昨日は焼肉食べ放題に行って来ました!
そして今朝、起きたら脚がカッキーン。顔がパンパン。

予想はしていましたが飲み過ぎです( ̄∇ ̄)

飲み過ぎでむくむのは、むくみの原因の一つである水分不足から来ています。

あとの原因は、リンパの停滞や体内ミネラルのアンバランス、便秘などがあります。
特に女性は低血圧の人が多く、心臓から血液を押し出す力が弱いと同時に体に溜まった水分を引き上げる力も弱くなります。また、筋肉が鍛えられておらず、皮膚も柔らかく弾力が弱いため水分を押し戻す力も弱いのが特徴。更には、運動不足になりがちなため静脈やリンパ管が充分に働かないこともあります。


むくみに良い栄養素

・カリウム

・肝臓の老廃物の排泄を助けます。

トマトジュース

・さつまいも

・バナナ

・きゅうり

・納豆

・昆布やひじき・寒天・プルーン・ごぼうなどなど食物繊維を取ると便秘を解消し、余分な水分の再吸収を予防します。


解消法○

半身浴汗を出して、体内の過剰なナトリウムを排出する

○水分補給新鮮なお水で余分な老廃物を出し代謝力をUP。充分飲んでいるのにむくむという方は、リンパの流れが滞っているかもしれません。

○運動をする足首を動かしたり、ウォーキングなどの有酸素運動がオススメ。

○栄養バランスのとれた食事塩分を摂りすぎない食事タンパク質やミネラルなどで血行をよくする。生姜やネギ、唐辛子、にんにくなどを利用するのも効果的です。


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