いつも出張マッサージ一休【神戸店】をご利用頂き、有難うございます。

今日は生憎の雨ですね。今回は眼球ストレッチのご紹介。

目の疲れが緩和するストレッチです。

①眼球が奥に入るようなイメージで目を閉じてください

②次に目を開けてできるだけ右を見ます

③再び①を行ってから今度はできるだけ左を見ます

④次に①を行ってからできるだけ上を見ます

⑤今度は①〜できるだけ下を見ます

⑥右斜め上→下→ひらり斜め上→下も①を行ってからします

毛様体筋トレーニング

（＝目の周りの筋肉）

ピントを調整するときに使う筋肉です。

目の前１０センチくらいのところに右人差し指を

そこからさらに２０センチくらい離れたところに左人差し指を立てます。

この状態で、奥・手前・奥・手前、と交互に指先を見ます。

これも３〜６秒間繰り返します。

※老眼予防として行うときは、１秒おきに奥、手前を２０回繰り返します。

１日の４セット以上が目安です。

年末仕事の追い込み、お疲れの合間に試して見てはいかがですか。

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