こんにちは！

東京都内出張マッサージ一休東京店でございます。

海にプールにお祭りにフェス等、夏はイベント満載で毎日ワクワクしちゃいますよね♪

そんな暑い夏、サンサンと降り注ぐ紫外線からの日焼け対策はとっても大切です。

日焼けは皺やソバカス、シミ等、お肌劣化、皮膚の老化現象を引き起こしてしまいます。

常日頃から紫外線対策をしっかりしているつもりでも、効果を期待出来ない事も多いですよね。
雑誌やテレビ等のメディアでは毎日のように関連の情報が取り上げられていますが、一体何が一番自分に適しているのか…

日焼け止めを塗ったり、美白化粧品を使ったり、手袋や帽子、日傘をさしたり、強力な紫外線をシャットアウトするために有効な方法は様々です。

そこで今回は、日焼け対策の中でもあまり知られていない、外からではなく内側からのケアをまとめてみました。

食べて日焼け対策！！日焼けに対抗する食物とは…

内側のケアは劇的な結果はあまり期待出来ませんが、塵も積もれば山となる！

という事で、日頃から継続して摂取すると、美と健康にとっても効果的です。

ビタミンA

ビタミンC

ビタミンE

これらは、内側からの紫外線に対する影響をしずめて健康なお肌を保つのに大切な栄養素です。

特にこの中でもビタミンCは、そばかすやシミの原因となっているメラニンの色素生成をしずめる効果の他にも、お肌のハリアップに期待できるエラスチンやコラーゲンを作るのを促す働きがあります。

ここで重要なのは、ビタミンCは蓄積するのが難しく、毎日少しずつ摂取すのことがポイントになってきます。

そして、ビタミンE  はそのもの自体が抗酸化作用を持っている栄養素です。

ですので、お肌老化の大きな原因になっている活性酸素によっておこる酸化から守ってくれる働きがあります。

最後にビタミンAにも抗酸化作用や、コラーゲン生成を促す力にも優れています。

ちなみに女性は生理中は特に日焼けをしてしまうと言われています。

意識して効果的に栄養素を取り入れて、体内から紫外線に対抗出来る身体作りを行なっていきましょう。

ところで、

ビタミンA

ビタミンC

ビタミンEを多く含む食物とはなんでしょうか。

紫外線に強い時期に出来る食物は一般的にこういった栄養素が多いと言われています。

トマトは代表格で、特にビタミンC を多く含み、美白効果のあります。

しかもトマトはビタミンCだけでなく、AやEも沢山あります。

中位の大きさなら一日２個摂取するだけで、ビタミンACEの摂取量の半分以上が補えるという優れものです。

次回はトマトのオススメレシピをご紹介します♪

【リラクゼーション一休 [東京店]メニュー】

Aコース

９０分＋１０分　　　１１２００円

１２０分＋１０分　　１５０００円

Bコース

９０分＋１０分　　　１４０００円

１２０分＋１０分　　１７０００円

オイルコース

９０分＋１０分　　　１４４００円

１２０分＋１０分　　１９２００円

（延長３０分　４８００円）

タイ古式コース

９０分＋１０分　　　１１２００円

１２０分＋１０分　　１５０００円

（延長３０分　４０００円）

ボディケアコース

９０分＋１０分　　　　８１００円

１２０分＋１０分　　１０８００円

（延長３０分　２７００円）

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