こんにちは！

東京都内出張マッサージ一休東京店です。

さて、先日に引き続いて今回もテーマはむくみについてです。

簡単なむくみの和らげ方４か条

●温める

半身浴やホットタオルで血流を促します。

特に足湯は滞りがちな循環を効果的に巡らせる事が出来ます。

アロマを入れてノンビリとリラックスしながら行なうのも、自律神経の正常化に役立ちます。

●運動する

運転中やオフィス内では同じ姿勢が続いてむくみが出てしまいがち…そんな時は軽いストレッチをするだけでも大変効果があります。

一度立ち上がって歩いてみたり、ブラブラと関節を動かしてみて下さい。

手や足先等、末端をグーッと伸ばしたり閉じたりもしてみましょう。

●ミネラルを摂取する

・海藻

・キノコ類

・ほうれん草

・納豆

・魚介類

・雑穀類

また、キュウリや芋類、バナナには余分な水分を排出してくれるカリウムが豊富に含まれています。

海藻類は水分バランスの正常化にもオススメです。

●マッサージする

この中では一番手っ取り早い方法かもしれませんね。

身体に直接アタックする事で抜群の効果を発揮してくれます。

入浴中や、入浴後には特にオススメです。

クリームやオイルで滑らせながら、ふくらはぎや太ももを下から上に流していきましょう。

あまり強くやってもいけません。

優しくなでる程度か、気持ち良いと感じる程度が適度な強さです。

足首をさするのもオススメです。

自分にあった方法を上手く取り入れて、健やかなスッキリボディを手に入れて下さい。今日もお仕事お疲れ様です。

【リラクゼーション一休 [東京店]メニュー】

Aコース

９０分＋１０分　　　１１２００円

１２０分＋１０分　　１５０００円

Bコース

９０分＋１０分　　　１４０００円

１２０分＋１０分　　１７０００円

オイルコース

９０分＋１０分　　　１４４００円

１２０分＋１０分　　１９２００円

（延長３０分　４８００円）

タイ古式コース

９０分＋１０分　　　１１２００円

１２０分＋１０分　　１５０００円

（延長３０分　４０００円）

ボディケアコース

９０分＋１０分　　　　８１００円

１２０分＋１０分　　１０８００円

（延長３０分　２７００円）

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