習慣を身につけて理想の腹筋を手に入れましょう♪

こんにちは。

東京出張マッサージ一休です！！

今年は暖かくなるのが随分ゆっくりしていましたが、桜も咲いてお昼間はポカポカ陽気の気持ち良い春がやっと感じられるようになりました♪

私は元々気が早い質なので、もう夏の海を考えてしまって水着を手に入れてしまいました　笑

後は肉体をどうするかだけでございます。

でもそれが一番難しいですよね…

太陽の下、何も気にせず砂浜を駆け回りたいんだーーーーー！！

ということで、今日は最近私が嵌っている腹筋エクササイズをご紹介します♡

【腹筋の鍛え方】といっても色々な方法がありますが、どの方法が自分自身に合っているのか、なかなか分かりませんよね。

例えば、お腹周辺の脂肪を落としてしまいたい方もいれば、ポッコリ出た下腹をへっこませたい方等、それぞれの目的があります。

その目的によって、その方が行うべきトレーニング方法は随分違ってきますよね。

もちろん、バッキバキに割りたい！！という方もトレーニング方法がババンっと変化します。

そんなわけで、私達は結局どれをやればいいのか良いか分からないままグダグダと迷ってしまい、結局何もしないまま夏を迎えてしまう事になってしまっているのではないでしょうか。

ですので、忙しくて時間がないという場合にでも、簡単に出来て、足や腰に負担がかからない鍛え方、というか習慣を身につけてみて下さい。

それは、【腹筋に力を入れて姿勢を正す！！

そして、たまに気が向いたら深い腹式呼吸を入れてみましょう！】これだけです。

ちなみに腹式呼吸とは…

①鼻から吸ってお腹を目一杯空気で膨らます（四秒間）

②お腹に空気をためたまま息を止める（四秒間）

③細く長く息を口から吐く（八秒間）

これを繰り返します。

仕事中も、食事中も、移動中も、シャワー（シャワーは洗髪も洗体も必ず立って行ないます）だって、ずーっと腹筋に力を入れて姿勢を正します。

本当にもうこれだけで成果は驚くほどです。

この瞬間からでも誰でも出来るトレーニング！または習慣です！

騙されたと思ってぜひ一度実践して、素敵な腹筋を手に入れていきましょう♪

【リラクゼーション一休 [東京店]メニュー】

オイルコース

９０分　　　１４４００円

１２０分　　１９２００円

（延長３０分　４８００円）

タイ古式コース

９０分　　　１１２００円

１２０分　　１５０００円

（延長３０分　４０００円）

ボディケアコース

９０分　　　　８１００円

１２０分　　１０８００円

（延長３０分　２７００円）

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Tel: 090-4271-3158

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