こんにちはヾ(≧▽≦)ﾉ

出張マッサージ 一休 【大阪店】の福田です。

皆さんのお腹事情はどんな感じですか？

快調で何のトラブルもない状態なら安心ですが、最近は何かしらのトラブルを抱えている人が多いですよね？(;´･ω･)

便秘も下痢も、腸のトラブルが原因になっている事が多いんですよーーΣ(ﾟДﾟ)！！

その他に、不規則な食習慣が要因となっている場合、日頃から腸の動きや腸内バランスを整える食べ方を心掛ける事も大切です。

なので、お腹の調子を整える食べ方のコツをお伝えします♪

まず便秘の場合…

☆弛緩性便秘☆

筋力の低下などにより、腸の動きが鈍くなった事で起こる。

• 水分はたっぷりと
• 香辛料、酸味、脂質を適度に
• 野菜や海藻類は積極的に取り入れる
• 3食きちんと食べる

☆けいれん性便秘☆

腸の蠕動運動がストレスなどの理由で過剰になり、けいれん状態になって便の流れがスムーズに行われずに起こる。

• 刺激物、脂質を控える
• アルコール、カフェイン飲料などを控える

次に下痢の場合…

• 脂質の多い食品は避ける
• 水分はしっかりと
• 柔らかい物を少しずつ
• 食物繊維の多い物は控える
• 刺激物は控える

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