「肩こり、腰痛」を改善する食材をご紹介

こんにちはヾ(≧▽≦)ﾉ

大阪出張マッサージの福田です。

 

もう季節は夏に近づいてきましたね！

私のお家のワンコも最近はフローリングにお腹をべったりくっつけて寝始めるようになりました（笑）←犬はお腹を冷んやりしたフローリングにつける事で体温調節をしてるんですよー♪

皆さん、気温差で体調崩したりしていないですか？

出来れば、ずっと元気満々で毎日パワフルに生活したいですが…( ´∀｀ )笑

 

 

最近は毎日を健康で過ごす為に、色んな健康法があって、実施している方も多いですよね。

でもでも、よく考えて下さい(/・ω・)/！！

私達の身体は毎日の食事から摂る栄養素で出来ています。

口にする一食一食が、私達の身体を作り、精神面をサポートし、さらに言えば人生を左右していると言っても過言じゃないです！！

そう考えると、色んな健康法を試すのも良いですが、まずは毎日の食事を見直してみるのも良いかもしれないですよ♪

食は副作用のない最高の養生法ですから°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

 

ただ、食材の一つ一つにさまざまな栄養があり、何でもやみくもに食べたからといって良いものでもありません(;´･ω･)

健康な身体作りを目的とするなら、今ある不調を何とかしたいなら、食材がどのような栄養をもち、身体に対してどのような働きをするかを知ることが大切！！

その上でメニューを考える事が必要なんです。

 

と、言うことで、「肩こり、腰痛」を改善する食材をご紹介します(*^-^*)

 

肩こり腰痛の多くの場合、血行不良と体内の酸素不足、栄養不足と言われています。

なので、予防をするには、とにかく血行を良くすることです！！

ビタミンEが血管を柔らかく保つ作用があり、血行を自然に促します。

血行が良くなれば酸素と栄養も体内にスムーズに運ばれるので、酸素不足や栄養不足も改善されます(*’ω’*)

そして、ビタミンEと一緒にビタミンCを摂れば、抗酸化力もupなので、一緒にアンチエイジング効果も期待出来ます♡

 

例えば、シーフードミックス(ビタミンE)とピーマン(ビタミンC)のオイスター炒めなどが簡単に出来ておススメです♪

 

☆材料(二人分)☆

 

シーフードミックス(冷凍)　　　２００ｇ

ピーマン　　　　　　　　　　　１個

オイスター　　　　　　　　　　大さじ１

塩コショウ　　　　　　　　　　少々

ごま油　　　　　　　　　　　　大さじ１

 

☆作り方☆

 

①ピーマンは種とヘタを取って細切りにする。シーフードミックスは解凍しておく。

②フライパンにごま油を入れて熱し、①とシーフードミックスを３分程中火で炒める。

③②にオイスターソースと塩コショウを加えてサッと炒め、お皿に盛る。

 

 

その食材のもつ栄養を最大限に生かす事が、健康へのベストな調理法です！！

皆さんが、毎日パワフルに過ごせますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

 

 

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