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疲れた時に甘い物

出張マッサージ一休 大阪店の福田です(*^-^*)

疲れた時に甘い物が欲しくなりますよね?

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でも実は、食べ方を間違えれば逆に疲れが増してしまう事もあるんです(/ω\)

例えば…

1 甘い物を摂り過ぎると一時的には満足しますが、次に低血糖の状態になり身体の疲労感は増してしまう事になります。

・だるさ

・無気力感

・身体の冷え

・眠気

・イライラ

などの症状が起こりやすくなっちゃいます。(´;ω;`)ウゥゥ

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2 甘い物には依存性があるので、疲れた時には甘い物と言う思い込みで甘い物ばかり食べているとそこから抜け出せなくなり、本当に身体が欲してるわけじゃないのに甘い物を食べ続けるという「糖質依存症」になってしまう。

では、疲労を回復させる甘い物の摂り方をお伝えしますね(⋈◍>◡<◍)。✧♡

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・甘い物はゆっくり食べる。

・GABA入りのチョコレートを食べる。

・GI値の低い物を食べる。

・大豆のシリアルバーもオススメ。

・クエン酸を同時に摂る。

甘い物を摂る事で、脳の疲労感が一時的に回復するのは本当ですが、身体の疲労はとれません。

摂り過ぎは逆に疲れが増したり病気の可能性も出てくるので注意が必要ですが、過剰摂取にならなければ大丈夫です!!

量をしっかり決めて摂っていって下さいね(●^o^●)

 

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