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むくみの事(橋本)

こんにちは!
出張リラクゼーション一休【西宮店】の橋本です。
昨日は焼肉食べ放題飲み放題に行って来ました!

そして今朝、起きたら脚がカッキーン。顔がパンパン。

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予想はしていましたが飲み過ぎです( ̄∇ ̄)
飲み過ぎでむくむのは、むくみの原因の一つである水分不足から来ています。
あとの原因は、リンパの停滞や体内ミネラルのアンバランス、便秘などがあります。
特に女性は低血圧の人が多く、心臓から血液を押し出す力が弱いと同時に体に溜まった水分を引き上げる力も弱くなります。
また、筋肉が鍛えられておらず、皮膚も柔らかく弾力が弱いため水分を押し戻す力も弱いのが特徴。
更には、運動不足になりがちなため静脈やリンパ管が充分に働かないこともあります。
むくみに良い栄養素
カリウム・・肝臓の老廃物の排泄を助けます。
トマトジュース・さつまいも・バナナ・きゅうり・納豆・昆布など
食物繊維・・便秘を解消し、余分な水分の再吸収を予防します。
ひじき・寒天・プルーン・ごぼうなど
解消法
○半身浴
汗を出して、体内の過剰なナトリウムを排出する
○水分補給
新鮮なお水で余分な老廃物を出し代謝力をUP。充分飲んでいるのにむくむという方は、リンパの流れが滞っているかもしれません。
○運動をする
足首を動かしたり、ウォーキングなどの有酸素運動がオススメ。
○栄養バランスのとれた食事
塩分を摂りすぎない食事
タンパク質やミネラルなどで血行をよくする。生姜やネギ、唐辛子、にんにくなどを利用するのも効果的です。

 

出張リラクゼーション一休〔西宮店〕メニュー

 

Aコース(ボディケア+オイル)★セラピストオススメ

90分   11200円→10000円

120分  15000円→13000円

180分  22500円→20000円

 

Bコース(タイ古式+オイル)

90分  14000円→11600円

120分 17000円→15500円

180分 28000円→23000円

 

オイルマッサージ

90分   14400円12000円

120分  19200円16000円

180分  28800円→24000円

(延長30分 4800円)→4000円

 

タイ古式マッサージ

60分    7500円

90分   11200円

120分  15000円

(延長30分 4000円)

 

ボディケアマッサージ

60分    5400円

90分    8100円

120分  10800円

(延長30分 2700円)

 

リフレクソロジー

30分    3500円

 

ヘッドスパ

30分    3500円

 

 

西宮・尼崎で出張マッサージなら|リラクゼーション一休【西宮店】

TEL:: 0120-14-1919

HP::  http://ikkyuu.org/nishinomiya/

 

 

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