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体幹トレーニングで基礎代謝アップしよう(橋本)

こんばんは!
神戸・芦屋で大人気出張マッサージ店♪
出張リラクゼーション一休【神戸店】の橋本です!
いつも出張リラクゼーション一休【神戸店】をご利用頂き、有難うございます!
歳をとると代謝が落ちるっていう言葉を耳にしますね。
その原因は基礎代謝量が少なくなっていくと言われています。
基礎代謝とは→生命を維持していくために必要な最低限の消費エネルギー量のことです。
消費量が減少すれば、摂取したカロリーは体の中に蓄積される一方。
この基礎代謝量は、筋肉量に比例すると言われています。
筋肉量が多ければ、消費カロリーは大きくなるので痩せやすい体になり、反対に運動不足で筋肉が減ってしまうと消費カロリーは少なくなり、太りやすいから身体になってしまいます。
さらに基礎代謝量は、辛い冷え性にも関係があることがわかっています。
基礎代謝量をアップさせるには、筋肉をつけるのが一番です。
ただむやみに筋肉トレーニングをすればいいというわけではありません。
重要なのは「体幹」の筋肉がどれだけあるかです。
体幹とか体の中心を表す言葉でインナーマッスルと言われることもあります。
お腹周りにあって体を支える役割を持つため、体積が大きいのが特徴です。
体積が大きいということは、この部分を鍛えれば効率良く基礎代謝アップが望めるということです。

【具体的なトレーニング】

◯フロントブリッジ
うつ伏せの状態からひじから先とつま先だけで、体を支えるようにして、体を浮かせます。
目線を上げて、頭からつま先までが一本の棒になるようなイメージで10秒キープ。
厳しければ始めは膝をついても構いません。
◯バックブリッジ
あおむけになってひじを立てたら首の付け根と両足で支えるようにして、体を浮かせます。
お腹周りの筋肉や背筋がじんわり暖かくなってきたら、いい姿勢です。
腰痛持ちの方にもおすすめですよ♬

どちらも無理のないようチャレンジしてみてくださいね。

 

出張リラクゼーション一休【 神戸店 】メニュー

 

Aコース(ボディケアマッサージ+オイルマッサージ)★セラピストオススメ

90分   11200円→10000円

120分  15000円→13000円

180分  22500円→20000円

 

Bコース(タイ古式マッサージ+オイルマッサージ)

90分  14000円→11600円

120分 17000円→15500円

180分 28000円→23000円

 

オイルマッサージ

90分   14400円→12000円

120分  19200円→16000円

180分  28800円→24000円

(延長30分 4800円)→4000円

 

タイ古式マッサージ

60分    7500円

90分   11200円

120分  15000円

(延長30分 4000円)

 

ボディケアマッサージ

60分    5400円

90分    8100円

120分  10800円

(延長30分 2700円)

 

リフレクソロジー

30分    3500円

 

ヘッドスパ

30分    3500円

 

神戸・芦屋で出張マッサージなら | リラクゼーション一休 [神戸店]
Tel: 0120-141-919
HP: http://ikkyuu.org/kobe/

 

 

 

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